15 Mâm cơm ở cữ siêu ngon đầy dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Mâm cơm ở cữ hàng ngày của mẹ sau sinh là một mối quan tâm lo lắng của rất nhiều bà mẹ bỉm sữa,bởi sau sinh mẹ cần phải kiêng hoặc thường xuyên ăn một số món khiến mẹ cảm thấy buồn chán không muốn ăn.

Hôm nay Phunu sẽ gửi đến các mẹ những mâm cơm tự chế bến ngon bổ dưỡng như nhà hàng cho mẹ sau sinh nhiều sữa cho con bú. Giúp cho mỗi bữa ăn của các mẹ trở nên hấp dẫn ngon miêng hơn. Nấu đa dạng các món ăn để mẹ không bị ngán, mỗi bữa sẽ có món chính, món phụ, món tráng miệng, tẩm bổ thật tốt để mẹ nhanh phục hồi sức khỏe và còn có nhiều sữa cho con bú.

Khi mẹ sau sinh, lượng dinh dưỡng và chất lượng cần được đặc biệt quan tâm để hỗ trợ cho sự phục hồi của cơ thể và cho sự tăng trưởng và phát triển của con mới sinh. Một số điều cần chú ý cho thực đơn mẹ sau sinh bao gồm:

- Protein: Sự cung cấp đủ protein cần thiết để hỗ trợ sự phục hồi của cơ thể và cho sự tăng trưởng của con mới sinh. Nguồn protein tốt bao gồm cá, tôm, tảo, thịt, đậu, v.v.

- Carbohydrates: Carbohydrates là nguồn năng lượng cần thiết để hỗ trợ sức mạnh và năng lượng của mẹ. Nguồn carbohydrates tốt bao gồm bánh mì, gạo, khoai tây, v.v.

- Hạt: hạt cần thiết để hỗ trợ sự phát triển của con mới sinh và cung cấp năng lượng cho mẹ. Nguồn hạt tốt bao gồm dầu ăn, hạnh nhân, dầu đậu nành, v.v.

- Vitamin và khoáng chất: Vitamin và khoáng chất cần thiết để hỗ trợ sự phục hồi của cơ thể và cho sự tăng trưởng và phát triển của con mới sinh.

1. Những món ăn ở cữ tốt cho mẹ sau sinh 

1.1 Thực đơn  1

- Canh chân giò, su hào, cà rốt, ngô

- Tôm nướng bơ tỏi

- Khoai xào tim cật

- Na 

1.2 Thực đơn  2


- Gà ác hầm hạt sen

- Mướp xào

- Trứng gà luộc

- Bí đỏ hầm

- Nho xanh

1.3 Thực đơn 3

- Canh bí đao, sườn heo

- Gà ác hầm

- Thịt bò hầm

- Đu đủ xào 

- Dưa chuột

1.4 Thực đơn 4

- Canh rau ngót nấu thịt băm 

- Cá  đồng chiên

- Trứng luộc

- Măng tây luộc 

- Chuối sứ 

1.5 Thực đơn 5

- Canh sườn bí đỏ 

- Ngọn mồng tơi xào

- Tôm nhồi nấm sốt 

- Bắp bò kho

- Đu đủ, sữa chua TH

1.6 Thực đơn 6

- Canh giò cà rốt khoai tây

- Gà luộc

- Thịt bò xào đậu 

- Thịt ba rọi kho tiêu

1.7 Thực đơn 7 

- Tai heo nấu xôi

- Cá chiên

- Bò xào súp lơ xanh 

- Bí đỏ hầm gà ác

1.8 Thực đơn 8 

- Tim hầm hạt sen 

- Thịt heo luộc 

- Trứng luộc

- Canh giò khoai tây, bắp ngọt

1.9 Thực đơn 9 

- Canh sườn nấu bí đỏ

- Thịt kho trứng cút

- Rau dền luộc

- Đu đủ 

2. Thực đơn 10 

- Mướp xào thịt

- Canh rau ngót thịt băm 

- Giò lụa

- Tôm hùm nướng phô mai

- Việt quất 

2.1 Thực đơn 11

- Gà tiềm thuốc bắc 

- Bí đỏ xào

-Sườn nướng 

- Trứng kho cà chua 

- Lê 

2.2 Thực đơn 12 

- Sườn hầm hạt sen táo đỏ

- Su hào, cà rốt xào thịt

- Tim hấp gừng nghệ

- Thanh long đỏ

- Sữa chua thạch lá nếp

1.3 Thực đơn 13 

- Sườn kho dứa 

- Canh rau ngót 

- Bắp bò xào lơ

- Su su, bí ngòi, cà rốt luộc 

- Cam 

2.4 Thực đơn 14 

- Canh rau dền 

- Bò lúc lắc khoai tây 

- Trứng chiên nấm rơm 

- Măng cụt

- Sữa TH

2.5 Thực đơn 15 

- Tim xào thập cẩm 

- Rau cải luộc, nấm luộc

- Canh sườn bí đao

- Trứng luộc

- Chuối sứ

- Sữa TH 

Trên đây là 15 mâm cơm nhà làm dành cho mẹ ở cữ sau sinh tham khảo, để mỗi bữa ăn của mẹ ngon miệng hơn và là một niềm hạnh phúc.Các ba nhớ nấu cho mẹ ăn hàng ngày nhé.

Chúc mẹ và bé luôn mạnh khỏe