3 Tháng cuối thai kỳ thường vấn đề cân nặng sẽ khiến mẹ bầu đau đầu nhất. Để nắm vững kiến thức dinh dưỡng cùng những món ăn giúp em bé đủ cân và đạt IQ cao nhất mẹ hãy đọc hết bài viết này nhé.
Tâm sự trên diễn đàn mẹ bầu thông thái một bà mẹ trải lòng. Em đã cố gắng tìm hiểu và ăn rất nhiều món để tốt cho con nhưng thực tế bây giờ đi thăm khám bác sĩ lại nói là mẹ thừa cân con lại thiếu kí.
Em loay hoay hỏi thăm những người nhiều kinh nghiệm và áp dụng theo những bài viết trên diễn đàn thì nay ở tháng thứ 8 con em đang lên kí đều theo hướng tích cực và cơ thể em không còn nặng nề như trước.
Em vui lắm và cũng xin chia sẽ chút ít kinh nghiệm của mình để các chị em đang mang thai cùng em thực hành.
Những món ăn hằng ngày được thay đổi như thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa, ngũ cốc, các loại rau quả theo từng giai đoạn phù hợp với cơ thể và em bé trong bụng.
Thêm vào đó chế độ nghỉ ngơi, ngủ đúng giờ và sâu giấc, chăm vận động làm việc nhà nhẹ nhàng, nghe nhạc để giảm stress và còn làm thêm những công việc theo sở thích như viết truyện tranh.
Đó là phương pháp đơn giản giúp bản thân em cảm thấy vui vẻ và tự tin hơn khi mang thai.
Ngoài ra, em còn được người bạn thân định cư bên Anh chỉ cho phương pháp ăn rất mới lạ mà nó cho rằng vô cùng hiệu quả đối với những bà bầu ăn mãi mà chỉ vào mẹ không vào con như em, em đã làm theo mà vô cùng bất ngờ với kết quả phương pháp ấy đem lại.
Phương pháp có tên Fry-up. Bữa sáng đầy đủ là một bữa ăn sáng nấu sẵn thường xuyên được phục vụ ở Vương quốc Anh và Ireland, thường bao gồm thịt xông khói, xúc xích, trứng, bánh pudding đen, đậu nướng, cà chua và nấm, bánh mì nướng và đồ uống như cà phê hoặc trà.
Fry-up là phương pháp ăn được chứng minh có chứa hàm lượng lớn chất choline.bởi chất choline đóng vai trò thiết yếu trong suốt thời kì mang thai nhưng hầu hết phụ nữ mang thai đều tiêu thụ ít hơn 450mg choline được khuyến nghị mỗi ngày.
Vì vậy Fry-up sẽ cung cấp đầy đủ Choline cho cơ thể mẹ giúp kích thích bộ não của thai nhi phát triển, chỉ số IQ của trẻ tăng gấp bội giúp trẻ tăng tốc độ xử lý thông tin và trí nhớ.
Choline bản chất là một hợp chất hữu cơ tan trong nước và có chức năng cũng như cấu tạo tương tự vitamin nhóm B, có vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển não bộ, đặc biệt là đối với sự phát triển não bộ của trẻ.
Một số thực phẩm có chứa Choline
* 1 quả trứng luộc chứa 113mg choline.
* 1 củ khoai lang chứa 105mg choline.
* 30g thịt gà chứa 73mg choline.
* Nửa chén đậu tương nấu chín chứa 41mg choline
* Nửa chén bông cải nấu chín chứa 24mg choline
Thịt bò, gan bò, đậu phộng, bông cải xanh và bông cải trắng là những thực phẩm chứa nhiều choline nên dùng.
Mỗi cơ địa của mỗi mẹ bầu cần một chế độ dinh dưỡng khác nhau để phát triển thể chất cũng như kích thích trí não của thai nhi khác nhau.
Nhưng không bổ sung kịp thời và đầy đủ dưỡng chất cho em bé trong bụng khiến cho lúc sinh ra không
được hoàn hảo nhất là thiệt thòi của trẻ.
Vì vậy, mẹ hãy nắm kỹ những gì cơ thể mình muốn chọn những thức ăn sạch, tốt và hợp lý nhất để nạp vào cơ thể.
Bên canh đó, bổ sung choline là điều cần thiết cho phụ nữ mang thai. Đừng bỏ qua món tuyệt vời Fry-up chứa dưỡng chất quan trọng này trong khẩu phần ăn của mình để giúp con sinh ra mạnh khoẻ, lanh lợi, có IQ cao đến bất ngờ.
-1661911746x1024.jpg)
-1680506785x1024.jpg)
-1660904305x1024.jpg)
-1660282586x1024.jpg)