Những mâm cơm dành cho bà bầu đầy đủ dinh dưỡng mẹ không nên bỏ qua?

Mâm cơm dành cho bà bầu phải chứa các loại thực phẩm cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và tăng trưởng của thai nhi. Một số loại thực phẩm cung cấp dinh dưỡng cho bà bầu bao gồm:

- Protein từ cá, tôm, thịt, đậu, hoặc sữa

- Tinh bột từ các loại gạo, khoai tây, hoặc bánh mì

- Chất xơ từ các loại rau xanh, hoa quả, hoặc ô liu

- Vitamin và khoáng chất từ các loại rau quả, hoặc thực phẩm chứa đạm.

Bà bầu cần ăn đủ 5 bữa ăn trong ngày với số lượng thực phẩm đầy đủ và đa dạng để đảm bảo sức khỏe của mình và thai nhi.

Dưới đây là mâm cơm hằng ngày không trùng nhau cho các mẹ bầu tham khảo nấu cho gia đình mình cùng thưởng thức nhé. 

1. Thực đơn ngày thứ nhất

- Canh dưa chua sườn bò

- Tôm hấp

- Đậu hũ nhồi thịt sốt cà chua 

- Khoai tây chiên 

- Hạt macca

2. Thực đơn ngày thứ hai

- Sườn que nướng 

- Canh rau cải nấu tôm

- Bạch tuộc xào đậu que

- Lạc rang muối

- Rau thơm, dưa chuột

- Tráng miệng : Mận 

3.  Thực đơn ngày ba 

- Canh rau mồng tơi nấu thịt băm

- Mướp xào thịt bò

- Su su luộc

- Thịt heo rim 

- Cà pháo 

4. Thực đơn ngày 4 

-  Thịt băm viên sốt cà chua

- Mướp xào

- Ruột heo luộc

- Cà pháo

- Rau thơm

5. Thực đơn ngày 5 

- Cá chiên xù

- Rau khoai luộc

- Đậu hũ sốt cà chua 

- Canh cà nấu đậu hũ 

6. Thực đơn ngày 6

- Trứng chiên thịt bằm

- Canh cua nấu mướp

- Cá chiên

- Thịt bò xào ớt chuông 

- Cà pháo

7. Thực đơn ngày 7

- Salad dưa chuột cà chua

- Gà nướng muối ớt

- Nghêu hấp xả

- Mực nướng 

8.  Thực đơn ngày 8 

-  Chim cút nướng

- Thịt quay

- Đậu hũ sốt cà chua

- Canh khổ qua nhồi thịt

- Tráng miệng Xoài 

9. Thực đơn ngày 9

- Thịt kho

- Tóp mỡ

- Canh cá basa

- Mắm tôm chấm rau sống

- Tráng miệng thanh long

10. Thực đơn ngày 10

- Cá chim nướng cuốn rau 

- Bún