Những thực phẩm dễ thụ thai cho những cặp vợ chồng đang mong con?

Sức khỏe

Những thực phẩm dễ thụ thai thực sự là điều mà các cặp vợ chồng đang mong con muốn tìm hiểu để tăng khả năng thụ thai có em bé. Vì thế, trong bài viết này của phunu.edu.vn sẽ hướng dẫn chi tiết cho các bạn những thực phẩm dễ thụ thai trong bữa ăn hàng ngày của mình và chồng nhé.

I. Thực phẩm dễ thụ thai- Các loại hạt

1.1 Các loại đậu

Chắc hẳn mọi người đều biết rằng đậu có nhiều chất xơ nhưng nó cũng giàu protein nên có thể cải thiện khả năng rụng trứng khá cao. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nếu phụ nữ nhận được protein từ các nguồn thực vật thay vì các sản phẩm từ động vật sẽ tăng tỷ lệ thụ thai cao hơn trong chu kỳ tháng.

Tuy nhiên nam giới lại nên hạn chế ăn các loại đậu.

1.2 Hạt diêm mạch

Hạt diêm mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt được ưa chuộng vì nó không chứa carb mà còn là nguồn cung cấp protein, kẽm và axit folic dồi dào. Ngoài ra, các thành phần này cung cấp một kế hoạch bảo vệ trước khi sinh mạnh mẽ,

đồng thời nó góp phần duy trì sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi khi thai kỳ diễn ra.

1.3 Hạt hướng dương

Hạt hướng dương được mọi người dùng để ăn vặt , nhờ hương vị bùi bùi béo béo lại thơm ngon nên rất được mọi người ưa chuộng. Không những thế, nó còn góp phần duy trì lượng tinh trùng thích hợp ở nam giới mà không cần phải thay đổi lớn nào về chế độ ăn uống. Hạt hướng dương cung cấp một lượng kẽm , axit folic và selen khá lớn, đó đều là những chất dinh dưỡng kích thích khả năng sinh sản mạnh mẽ với những lợi ích tuyệt vời..

2. Trái cây

Trái cây là thực phẩm giàu chất xơ, các khoáng chất, các vitamin c, d….là thực phẩm dễ thụ thai mà chị em nên ăn hàng ngày. Các loại trái cây như việt quất, dâu tây, dứa , chuối … đều rất tốt cho quá trình thụ thai vì trong các loại quả này lượng chất béo ít, không bão hoà có thể giúp chị em tăng khả năng thụ thai cao.

Xem thêm:

3. Các loại rau xanh

Rau xanh là một món ăn ngon bổ dưỡng không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của gia đình Việt. Ngoài giàu chất dinh dưỡng nó còn giúp tăng khả năng rụng trứng và giúp thụ thai dễ dàng hơn cho các chị em. Phải kể đến các loại như: cải bó xôi,măng tây, bắp cải, cải xoăn….Không những thế các loại rau này còn giảm nguy cơ thiếu máu, giảm các khả năng gây dị tật bẩm sinh ở trẻ.

4. Lòng đỏ trứng – Thực phẩm dễ thụ thai

Mọi người thường có xu hướng bỏ lòng đỏ để cắt giảm lượng calo trong bữa ăn hàng ngày, thế nhưng ăn lòng đỏ có thể cung cấp cho cơ thể lượng vitamin B và omega-3 là điều rất cần thiết. Vitamin B phức hợp giúp tạo ra các tế bào hồng cầu trong thời kỳ mang thai, tạo điều kiện nhằm giúp phôi thai được giữ vững. Omega-3 sẽ giúp tăng sức khỏe của phôi thai cùng nhau hỗ trợ duy trì sự phát triển của nó sau khi thụ thai.

5. Các loại thịt

Thịt đỏ là một thực phẩm làm tăng khả năng thụ thai mà cả phụ nữ và nam giới nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Các loại thịt đỏ giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là sắt và vitamin b12 tăng cường sản xuất hồng cầu góp phần ngăn ngừa thiếu máu. Đừng quên ăn loại thực phẩm này mỗi ngày nhé.

6. Cá hồi

Hàng ngày cơ thể cần bổ sung nhiều chất béo lành mạnh, thì cá hồi là một lựa chọn khá hay. Đây là một trong những thực phẩm dễ thụ thai các cặp vợ chồng nên ăn. Cá hồi có chứa protein và giàu axit béo omega-3 giúp điều chỉnh hormone, tăng sản lượng máu đến cơ quan sinh sản,ngoài ra nó còn giúp cải thiện sự phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ.

Thế nhưng các bạn nên mua cá hồi được đánh bắt tự nhiên để giảm thiểu tỷ lệ thủy ngân có thể gây hại nếu tiêu thụ quá nhiều. Bạn chỉ nên ăn cá hồi một hoặc hai lần một tuần để đảm bảo an toàn.

Ngoài chế độ ăn uống thì bạn nên chú ý hơn tới chế độ sinh hoạt , một tinh thần thoải mái, khoa học lành mạnh để tăng khả năng thụ thai nhé.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?

Có

Không