Theo Ts.Bs Trần Thu Nguyệt, uống sữa là cần thiết và tốt cho sức khỏe mẹ bầu cũng như là yếu tố cho sự phát triển toàn diện của bé. Thế nhưng không phải ai cũng có hiểu biết đúng về các loại sữa khi mang thai cũng như thành phần dinh dưỡng trong mỗi loại. Vì thế, để chọn được sữa bầu nào tốt trên thị trường có nhiều thương hiệu với mẫu mã, chủng loại đa dạng và mức giá phong phú thì không hề đơn giản.
Nhưng bạn cũng không cần phải quá lo lắng về vấn đề này vì trong bài viết ngày hôm nay của phunu.edu.vn sẽ từng bước giúp bạn giải quyết các vấn đề nhức nhối này. Mời bạn tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Khi nào nên uống sữa bầu là tốt nhất? Bà bầu 3 tháng đầu nên uống sữa gì?
Theo các chuyên gia thì thời gian thích hợp nhất để các bà bầu bắt đầu uống sữa là vào cuối tuần thứ 5 hoặc thứ 8 khi mang thai. Thế nhưng ở giai đoạn này thì hầu như các mẹ bầu khá khó biết được bản thân đang mang thai, thường thì sang tháng thứ 2 các triệu chứng về thai nghén mới thật rõ ràng, lúc này các gia đình sẽ bắt đầu quá trình tẩm bổ cho các bà bầu bằng nhiều cách thức, trong đó có bổ sung từ các loại sữa.
Một số ý kiến khác thì cho rằng chỉ nên bắt đầu uống sữa bầu từ tháng thứ 3 trở đi thế nhưng thật ra cũng chẳng có khuyến cáo nào rõ ràng là thời gian nào thì nên uống sữa bầu,thời gian nào là không. Do đó nếu các mẹ bầu đã chọn được loại sữa phù hợp và muốn uống sữa gì thì hoàn toàn có thể uống được vì mục đích cuối cùng là để cung cấp và bổ sung canxi, dưỡng chất thiết yếu cho thai kỳ khỏe mạnh.
Các loại sữa tốt cho bà bầu ?
Giai đoạn mang bầu là giai đoạn người mẹ rất dễ tăng cân vì thế đòi hỏi phải có một chế độ ăn nghiêm ngặt để kiểm soát được cân nặng nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho thai nhi. Do đó lựa chọn làm sữa bầu tại nhà vừa sạch sẽ lại vừa rất an toàn là một giải pháp khá hiệu quả, dưới đây là một số loại sữa mà bà bầu có thể uống được khi mang thai.
Sữa ít béo
Đây là một loại sữa khá tốt cho mẹ bầu uống trong thời gian mang thai. Sữa ít béo chứa khá nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp cho sự phát triển xương của bé thời kỳ này. Ngoài ra, một cốc sữa ít chất béo cũng giúp bảo vệ trẻ khỏi thiếu hụt canxi sau khi sinh. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, 2-3 ly sữa mỗi ngày ít chất béo là số lượng lý tưởng trong khi mang thai. Hơn nữa, đây cũng là lựa chọn khôn ngoan của các bà mẹ muốn giữ dáng trong thời gian mang thai.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là một trong những lựa chọn được nhiều bà bầu tin tưởng sử dụng. Hàm lượng protein trong sữa đậu nành sánh ngang với sữa bò. Không chỉ thế, sữa đậu nành còn không có cholesterol. Ngoài ra, hàm lượng chất béo không bão hòa đơn và đa không bão hòa giúp chống lại các bệnh tim mạch và chất chống oxy hóa giúp chống ung thư.
Sữa hạnh nhân
Đây là loại sữa giàu nhiều hàm lượng dưỡng chất như axit folic, chất xơ, sắt, đạm và không chứa nhiều chất béo, rất thích hợp để các mẹ bầu sử dụng mà không sợ tăng cân.
Sữa hạnh nhân là lựa chọn phù hợp cho những ai bị dị ứng với protein đậu nành. Nó không chứa cholesterol và chất béo bão hòa, lại rất giàu chất xơ, axit folic, vitamin B và E, protein, canxi và sắt, ít calo và chứa chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Sữa bò
Sữa bò chứa các axit amin giúp xây dựng các tế bào trong cơ thể người mẹ và cơ thể bé. Ngoài ra, sữa bò cũng chứa Vitamin D hỗ trợ trong sự phát triển của thai nhi. Vitamin E trong sữa bò có vai trò là chất chống oxy hóa tốt cho mẹ bầu. Còn vitamin A chứa trong sữa bò thì lại tốt cho thị giác và xây dựng các mô khỏe mạnh hơn. Một ly sữa bò 275mg đến 300mg canxi.
Ngoài ra, nó còn giúp hỗ trợ tiêu hoá. Hàm lượng vitamin trong sữa dê giúp mẹ và bé có hệ thống miễn dịch tốt hơn. Một cốc sữa dê cung cấp 330mg canxi.
Làm cách nào để giúp mẹ bầu bớt sợ uống sữa
Nhiều chị em trong thời gian mang thai gặp phải tình trạng nghén sữa. Cứ thấy sữa là buồn nôn hay không thể uống sữa. Để phần nào khắc phục tình trạng này, mẹ hãy thử nhiều cách khác nhau sau đây như không nên uống quá nhiều vào một lúc mà nên chia thành nhiều cữ nhỏ trong ngày . Hoặc chọn sữa có kèm hương vị như: vani, cam, chocolate mà các mẹ cảm thấy lạ vị hơn để giảm bớt mùi và vị nồng của sữa.
Tuy nhiên cái gì nhiều quá cũng không tốt, uống quá nhiều sữa trong thời gian mang thai có thể khiến mẹ bầu khó tiêu, đầy hơi,có thể gây tiêu chảy làm ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé. Vì thế hãy uống lượng vừa đủ tốt nhất là theo chỉ dẫn của các y bác sĩ để mẹ và bé có một thai kỳ an toàn khỏe mạnh.
-1661761711x1024.jpg)
