Top 9 loại trái cây bà bầu nên ăn mẹ không nên bỏ qua

Bước đi đầu tiên trong ‘’hành trình làm mẹ’’ chính là thời kì mang thai. 9 tháng 10 ngày mang nặng đẻ đau là quá trình gian nan và vất vả nhất, đặt nền móng đầu tiên cho sự phát triển của bé. Để thời kì mang thai được tốt nhất thì cơ thể mẹ cần phải được bổ sung những dưỡng chất cần thiết. Và trái cây chính là một nguồn dinh dưỡng tự nhiên tốt nhất, an toàn nhất cho mẹ, và cho sự phát triển toàn diện của bé.

Vì sao bà bầu nên ăn trái cây tươi trong thời kỳ mang thai

Bà bầu nên ăn trái cây tươi trong thời kỳ mang thai vì nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Dưới đây là những lý do vì sao bà bầu nên ăn trái cây tươi:

- Cung cấp vitamin và khoáng chất: Trái cây tươi là nguồn tuyệt vời của nhiều loại vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin A, kali, magiê, và axit folic. Những chất dinh dưỡng này cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của cơ thể và cũng giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi.

- Giúp tăng cường hệ miễn dịch: Trái cây tươi chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất chống viêm, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cả mẹ và thai nhi. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng trong thời kỳ mang thai.

- Giúp duy trì huyết áp ổn định: Trái cây tươi chứa kali, một khoáng chất quan trọng giúp giảm huyết áp và duy trì huyết áp ổn định trong thời kỳ mang thai.

- Giúp điều tiết đường huyết: Trái cây tươi có chứa chất xơ và đường tự nhiên giúp kiểm soát đường huyết trong cơ thể. Điều này là rất quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường đặc biệt là trong thời kỳ mang thai.

Tuy nhiên, bà bầu cần chú ý ăn trái cây tươi một cách đa dạng để cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi. Bà bầu cũng nên chọn những loại trái cây sạch và chín để tránh việc ăn phải trái cây có hóa chất và vi khuẩn gây hại.

Trái cây bà bầu nên ăn trong thời kì mang thai là gì?

Bà bầu nên ăn các loại trái cây tươi để cung cấp đủ vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa cho cơ thể. Dưới đây là một số loại trái cây nên ăn trong thời kì mang thai:

- Chanh dây: giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hấp thụ sắt.

- Kiwi: chứa nhiều vitamin C, E, K, chất xơ và kali.

- Cam: giàu vitamin C và axit folic, giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

- Dưa hấu: giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ đột quỵ và bảo vệ da.

- Chuối: giàu kali, chất xơ, vitamin C và vitamin B6, giúp giảm nguy cơ đau đầu và táo bón.

- Quýt: giàu vitamin C và chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.

- Táo: giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ tiểu đường.

Bà bầu nên ăn trái cây tươi, rửa sạch và bỏ đi vỏ, hạt, chỉ ăn phần thịt. Nên tránh ăn trái cây có nhiều chất hóa học và không rửa sạch, nhưng cũng không nên ăn quá nhiều, vì đôi khi trái cây cũng chứa đường và calo cao.

Công dụng tuyệt vời khi bà bầu ăn việt quất

Việt quất là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Dưới đây là một số công dụng tuyệt vời của việt quất khi bà bầu ăn:

- Cung cấp chất chống oxy hóa: Việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và ngăn ngừa một số bệnh lý như ung thư, bệnh tim và tiểu đường.

- Cải thiện chức năng não: Việt quất cũng là một nguồn cung cấp tuyệt vời cho axit béo omega-3 và omega-6, giúp tăng cường trí nhớ và khả năng học tập của bé.

 - Giảm nguy cơ bệnh tim: Việt quất là một nguồn cung cấp tốt cho anthocyanin, một chất chống oxy hóa có tác dụng giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ.

- Hỗ trợ hệ miễn dịch: Việt quất cũng cung cấp một lượng lớn vitamin C, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp bà bầu khỏe mạnh hơn.

- Tốt cho hệ tiêu hóa: Việt quất chứa nhiều chất xơ và nước, giúp duy trì sự khỏe mạnh cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

Tuy nhiên, bà bầu cũng nên ăn việt quất với số lượng hợp lý, tránh ăn quá nhiều vì có thể gây tác dụng phụ. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào sau khi ăn việt quất, bà bầu cần đến bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra sức khỏe.

Công dụng tuyệt vời của nho

Bà bầu ăn nho có thể mang lại những lợi ích sau:

- Cung cấp chất chống oxy hóa: Nho chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenols và resveratrol, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do oxy hóa.

- Giảm nguy cơ đột quỵ: Nho có chứa flavonoid và quercetin giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ và cải thiện sự tuần hoàn máu.

- Tốt cho tim mạch: Chất resveratrol trong nho cũng có tác dụng bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

- Tăng cường miễn dịch: Nho cũng chứa nhiều vitamin C và K, có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

- Giảm đau nhức: Nho có tác dụng chống viêm và giảm đau, có thể giúp giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp phổ biến trong thời kỳ mang thai.

Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thực phẩm nào khác, bà bầu cũng nên ăn nho với mức độ vừa phải và không nên dùng quá nhiều. Ngoài ra, trước khi sử dụng nho hoặc bất kỳ loại trái cây nào khác, bà bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình và thai nhi.

Công dụng  xoài 

Trái xoài là một loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu. Dưới đây là một số công dụng chính của việc bà bầu ăn xoài:

- Cung cấp vitamin C: Xoài chứa nhiều vitamin C giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.

- Cung cấp chất xơ: Trái xoài cung cấp chất xơ thiết yếu giúp điều tiết đường huyết và giúp bà bầu ngăn ngừa táo bón.

- Cung cấp chất chống oxy hóa: Trái xoài cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa, giảm thiểu các vấn đề về da và tăng cường sức khỏe chung.

- Cung cấp kali và vitamin B6: Xoài cung cấp kali và vitamin B6 giúp giảm các triệu chứng của bà bầu như chuột rút và đau bụng kinh.

- Cung cấp nước: Trái xoài là một trong những loại trái cây giàu nước, giúp bà bầu duy trì độ ẩm cơ thể, giảm nguy cơ tái phát nhiều bệnh.

Tuy nhiên, bà bầu cũng cần nhớ rằng, trái xoài có thể gây dị ứng hoặc tăng cân nếu ăn quá nhiều, vì vậy cần ăn vừa phải và đảm bảo hợp vệ sinh an toàn thực phẩm.

Bà bầu ăn lựu có thể mang lại những lợi ích gì

Bà bầu ăn lựu có thể mang lại những lợi ích sau:

- Cung cấp chất chống oxy hóa: Lựu là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do và giảm thiểu tác động xấu của chúng đối với sức khỏe của bà bầu và thai nhi.

- Cung cấp vitamin C: Lựu là nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh. Đặc biệt, vitamin C còn làm tăng sự hấp thụ sắt, giúp bà bầu tránh được tình trạng thiếu máu.

- Cung cấp chất xơ: Lựu cũng là nguồn cung cấp chất xơ, giúp duy trì chức năng tiêu hóa tốt và ngăn ngừa táo bón.

- Cung cấp kali: Lựu chứa nhiều kali, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và bảo vệ tim mạch.

Tuy nhiên, bà bầu nên ăn lựu với số lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều vì lựu còn chứa nhiều đường và có thể làm tăng nồng độ đường trong máu. Ngoài ra, bà bầu có tiền sử dị ứng hoặc mẫn cảm với lựu cũng nên hạn chế ăn loại trái cây này.