Uống cà phê có ảnh hưởng đến thai nhi?

Cà phê là thức uống có chứa caffeine, được sử dụng phổ biến để kích thích sự tập trung và đẩy lùi sự mệt mỏi vào buổi sáng của nhiều người. Tuy nhiên, đối với những đối tượng đặc biệt như phụ nữ mang thai, cà phê có gây ra tác dụng phụ nào không? Và liệu mẹ bầu có được uống cà phê khi mang thai không?

1. Mẹ bầu uống cà phê có ảnh hưởng đến thai nhi?

Caffeine có tác dụng đào thải nước và canxi ra khỏi cơ thể, đồng thời đây là 2 chất cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của bà bầu. Hơn nữa, cơ thể con người chỉ có thể dung nạp một lượng caffein nhất định mỗi ngày nên việc lạm dụng thức uống này sẽ gây ra tác dụng phụ cho cả mẹ và bé. Một số tác hại của việc uống cà phê khi mang thai bao gồm:

Caffeine là chất kích thích nên nếu tiêu thụ quá nhiều chất này có thể làm tăng huyết áp khi mang thai và tăng nhịp tim gây lo lắng, mất ngủ hoặc khó ngủ, ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ và thời gian nghỉ ngơi của mẹ. Ngoài ra, caffein có trong cà phê còn vô tình gây mất nước thường xuyên, cản trở sự hấp thụ sắt cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và rối loạn hô hấp.

Bên cạnh đó, còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ cho mẹ. Cà phê cũng có thể khiến bà bầu chán ăn. Đây cũng là nguy cơ tiềm ẩn khiến thai nhi không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Caffeine có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của adrenaline, hormone xuất hiện khi cơ thể căng thẳng, làm giảm lượng máu cung cấp cho thai nhi. Nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ mang thai uống hơn 200 mg cà phê mỗi ngày có nguy cơ sẩy thai cao gấp đôi so với các mẹ không tiêu thụ caffeine.

2. Mẹ bầu nên uống bao nhiêu cà phê?

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng uống 1-2 tách cà phê mỗi ngày tương đương với 150-300 mg caffein hoàn toàn không ảnh hưởng đến thai nhi vì cơ thể mẹ sẽ phân hủy và đào thải hết ra ngoài. Tuy nhiên, các bác sĩ vẫn khuyến cáo, việc hạn chế uống cà phê khi mang thai vẫn là điều cần thiết để đảm bảo phòng tránh rủi ro.

Mẹ bầu cũng cần lưu ý, chất caffein không chỉ có trong cà phê mà còn ẩn chứa trong các loại thực phẩm khác như: ca cao, trà xanh, sô cô la, ... Vì vậy, nếu uống cà phê trong ngày các mẹ cần hết sức lưu ý đến các thực phẩm khác nhé. đồng thời tránh tiêu thụ quá nhiều caffeine.

Nếu bà bầu uống quá nhiều (từ 4-5 ly), nhất là cà phê đậm đặc có thể gây say, mất ngủ, hưng phấn quá độ, tim đập nhanh và ngăn cản sự hấp thu các chất như canxi, gây hại. để mang thai.

3. Mẹ bầu “nghiện” cà phê phải làm sao?

Thay đổi một thói quen không hề đơn giản, vì vậy bà bầu cần lưu ý thói quen uống cà phê của mình xuất phát từ đâu để có thể thay đổi bằng một thói quen lành mạnh hơn như: Đối với những người thích uống đồ uống nóng sau khi ngủ dậy thì có thể thay thế cà phê bằng một cốc nước ấm và cố gắng thích nghi với sự thay đổi này.

Những mẹ bầu nghiện cà phê hãy thử tập thể dục để kích thích máu lưu thông và tốt hơn cho thai nhi, các mẹ có thể thay thế vị ngọt nhẹ trong cà phê bằng nước ép trái cây hoặc sinh tố. Nếu các mẹ xem nơi uống cà phê như thói quen rảnh rỗi thì hãy thay thế bằng những sở thích lành mạnh khác như đi dạo, xem phim, nghe nhạc, ...

Xem thêm:

• 8 Lợi ích từ việc dậy sớm
• Bà bầu không nên ăn gì? Lưu ý quan trọng về dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai cần phải biết
• Những tác dụng phụ khi uống quá nhiều trà xanh có thể bạn chưa biết.

Quan trọng nhất, mẹ cần lưu ý rằng mình đang mang thai và 9 tháng là khoảng thời gian không quá dài so với lợi ích về trí thông minh và sức khỏe của trẻ sau này. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc là những điều cơ bản nhất các mẹ có thể làm cho “bé con” của mình.

Tổng hợp: Huỳnh Hương